如果您在焦虑中挣扎，可以使用一些策略来确保您在外出时能够可以继续办公。通过确保您在大自然中的时间“关闭”，为成功做好准备。让它是故意的。关闭您的手机并设置一个不在办公室的电子邮件回复。列出一份责任清单，这样你就知道你没有忘记任何事情。给你的电器拍照，这样你就知道你在离开家之前把所有东西都关掉了。随身携带笔和纸，写下您外出时的任何紧急想法。

最重要的是，请记住，您并不孤单。我们中的许多人都在经历着高度的社交焦虑，我们都在经历集体创伤。将同情心扩展到自己和他人，并以此为契机建立社交群体。如果您对在一个新的地点参加哈尔滨拓展训练感到紧张，那么可能会有其他人也在！也许您可以与他们建立联系，并且可以一起探索一个新的地方。

哈尔滨拓展训练公司发布的一篇文章  描述了绿色空间对心理健康的影响。其中一项重要发现是，不仅仅是自然环境造成了影响，社会环境也发挥了重要作用。这就是为什么花时间与自然社区相处如此重要的原因。一个人出去是一种强大的体验，也是一种重要的体验。但是与一群亲密的朋友和家人一起出去有可能变得更加强大，因为你正在见证和参与作为一个集体的康复。

分享您参加哈尔滨拓展训练的故事和经历，沿途开怀大笑，品尝在背包炉灶上烹制的饭菜，这些体验将使您与亲人更亲近。也许你认识的人正在为他们的心理健康而苦苦挣扎，而你不知道。也许出去远足正是你们俩所需要的。户外可以成为一个令人难以置信的地方，可以建立联系，谈论生活，静静地坐着享受宁静。当我们集体治愈时，我们正在拒绝个人主义的概念，我们正在实践社区复原力，我们正在为每个人创造机会，让他们对自己的斗争持开放态度。

患有精神疾病或与精神健康作斗争并不可耻。当我们给彼此空间来感受我们的感受时，我们就建立了社区。当我们彼此脆弱时，我们就会建立力量。我们建立激进的社会结构，促进信任、资源共享和同情心。我们可以重新想象自我照顾和社区照顾的样子。当我指导拓展训练课程时，我所参加的小组是我见过的最善良和最善解人意的人，我们在大自然中短暂的时间里创建的社区是一件美好的事情。

您可能会惊讶于有多少人与心理健康斗争有关。这是我们需要更多讨论的事情，尤其是在户外方面。走出去是一种不可思议的工具，虽然它可能不会永久消除我们生活中的挑战，但进入大自然确实可以帮助我们重新调整，专注于大局，并释放我们无法控制的压力源。当我们远离我们的工作、压力源或触发因素时，它会释放我们的思想空间，专注于我们周围的美丽。

参加哈尔滨拓展训练每个人提供无数的健康益处。无论您遇到什么困难，户外活动都对您的健康有益。吸收重要的维生素，提高心率，建立富有同情心的社区，给自己休息和放松的空间。考虑在您当前的心理健康例行程序中增加每日散步或户外时间。自然不一定是专业支持的 1:1 替代品，但它绝对会为您的健康带来好处。我强烈建议您邀请一位朋友，到户外活动并利用我们周围拥有的令人惊叹的自然资源。这很容易，免费，放松和治愈。