顶级运动员如何处理他们的紧张情绪

你是否曾经因为紧张，不知道要表演时该说什么而不知所措？

紧张可能是人类天性中的一个自然部分，任何人都会有紧张的时候。正如哈尔滨拓展训练行业领导者张教练接受采访时解释的那样，即使是世界上最好的运动员在比赛期间也会紧张和焦虑，但他们会使用以下技巧来减少紧张情绪。

1. 对自己说："我不紧张，我很兴奋！"。

将焦虑定义为兴奋可以帮助你在短时间内迅速平静下来，并保持一段时间。虽然焦虑是一种消极的情绪，但这种威胁和担忧的情绪也能助长你成长，甚至使你期待挑战。

哈尔滨拓展行业资深教练李曾说过："在任何时候都不要说自己紧张，要说你很兴奋，让你的自信驱赶紧张的情绪。例如，如果你在进行哈尔滨拓展训练的时候，你站在8米高的断桥前，你会很紧张，但你必须对自己说，'我可以做这个，我可以做这个，在心里给你找到一个动力，这个动力会驱使你战胜恐惧。

2. 不要把所有的压力都放在自己身上。

我们要在工作和生活中学会让别人支持你，在同行者中寻求必要的鼓励。你的生活中谁会支持你？当你在一项艰难的哈尔滨拓展任务时，寻求帮助并不可耻，这是一种坚持不懈的表现，会给你带来宝贵的、积极的支持。

去年，我一个朋友参加哈尔滨拓展的时候，教练让我们没有一分钱的情况下，找路人要钱坐2次不同的交通工具。这时候大家都很难为情，但是如果我们不向周围人要钱的话，就无法完成任务。