因为哈尔滨拓展训练，我能够建立自信并教导自己，我可以做大部分我下定决心要做的事情。每次我跑步时都会对自己说“我不能这样做，我需要停下来”，我会回想起我最后一次挑战，当时我跑了 7 英里而没有停下来。每当我告诉自己我不能做某事时，我都会回想起尽管恐惧，我还是登顶了断顶山的时候。

哈尔滨拓展训练基地的环境非常适合检验您的界限。一旦我学会了在身体上测试自己，我觉得没有什么是我做不到的。我发现我越是克服了身体上的障碍，我就越少受到精神上的负担。每当我想到哈尔滨拓展训练时，我就会被提醒我可以做任何我下定决心要做的事情。”

因为哈尔滨拓展课程，我在前一年发生了巨大的变化。作为一名学员和作为一名教师，我所获得的知识并没有太大的不同——相信我的直觉，接受不完美，并且知道我有能力给自己带来惊喜。

哈尔滨拓展教练时刻提醒我，无论我面临多么困难，我都做了一些更难的事情。每个挑战都有回报，不一定是有形的。因为哈尔滨拓展训练，我变得更坚强、更自信，我很感激能有这样的经历。

我学到的最有影响力的一课是，要成长，你必须推动自己。我认识到挑战自己和对成长感到不舒服的重要性，我把这种态度带到了大学。它帮助我在学术和社交上蓬勃发展。在我感到害怕或挑战的每一刻，我都会回想起我以前的经历是如何让我为手头的任务做好准备的，我受到鼓舞去克服我的怀疑和焦虑，相信我自己有能力在任何事物。