哈尔滨拓展训练的创始人库尔特·哈恩（Kurt Hahn）认为提升同情心“高于一切”。然而，在你能够正确地关心他人之前，你必须学会关心自己。学员有真正的机会了解这意味着什么。它从简单的任务开始，比如喝足够的水、穿合适的衣服和涂抹防晒霜。只有当学员掌握了这些基础知识后，他们才能开始接触团体，为他人服务。这项服务贯穿日常生活。学员通过准备饭菜、一个接一个地打扫卫生以及轮流担任其他服务角色来学习互相服务，这些角色对于实现团队的集体目标至关重要。

学员们发现了为彼此和他们的社区服务的意义和价值，这也是他们回家生活的完美隐喻。只有当他们对自我有了深刻的理解后，他们才能有效地分享他们独特的天赋、才能和技能，让他们的社区变得更美好。

您可能会怀疑，通过应用程序进行引导式冥想的体验与在大自然中与他人进行冥想有很大不同，例如在高山湖泊或红色岩石峡谷的底部。哗哗的水声、舞动的风声和鸟儿的颤音自然舒缓，为学员们提供了一个远离日常生活泛滥的急需避难所。

我完成一门哈尔滨拓展训练课程的方式与完成学员正念练习的方式大致相同。我告诉他们，这样做的全部目的是向他们展示他们的能力——他们拥有照顾自己和他人所需的一切，并继续反思他们的人生道路。当然，我对他们在家里将面临的挑战持现实态度——旧习惯和思维模式、电脑和电话，以及从广告牌到公共汽车，这些都会在城市景观中干扰他们。但这一切都不是新鲜事，人们之前已经多次克服了这些挑战的某些版本。

无论我们生活在哪个时代，人类总是试图在分心和反思之间取得平衡。反思和同情是美好生活的关键要素。我们可以通过开展哈尔滨拓展活动，帮助年轻人在这条道路上开始他们的旅程。