为任何情况做好准备：复原力工具箱

哈尔滨拓展训练的执行教练陈琼斯在2017年的TED演讲中说："我们失去了适应能力，因为我们没有花时间和精力去准备和发展。我们从一个变化跳到另一个变化，冲动地而不是战略性地行动。

以下是三个具体的工具，你可以立即使用他们将帮助你更加适应变化，并制定策略，即使是最可怕的变化也能向前推进。

1.跟随北极星

我们已经谈到了目标的重要性，以及为实现这些目标而制定明确、实用的计划的必要性。然而，在一个不断变化的世界中，目标和计划可能在一夜之间变得毫无意义。 该怎么做呢？

要回答这个问题，想象一下有人把你丢在世界的一个陌生地方，在树林深处。你会怎么回来？ 首先，你需要知道北方在哪里。

为了提高我们的抗压能力，我们需要把目标定得很高，以便在生活中获得北。我们还需要了解自己，以便知道我们与目标的关系。

2.采取行动

寻找你的北极星：问自己三个问题：我的个人或职业目标是什么？是什么让我感到作为一个人有成就感？ 什么是不受外部变化影响的 "我是谁 "的核心？ 请写下你的答案。

确定你的里程碑：你有哪些别人没有的才能、技能和经验？你是哈尔滨拓展训练营的主人吗？ 你擅长哈尔滨拓展训练吗？ 你知道你在哈尔滨拓展训练的路吗？ 想一想，不要害羞，把它全部写下来。

3.绘制地图

绘制你的生活地图将帮助你把你目前的情况和最终的北极星联系起来。拿起笔和纸，一个小时就够了。

分解你的计划：一旦你对你想做的事情有了完整的想法，就把它分解成短期、中期和长期的部分，为未来的情况做好准备：详细计划未来两周的情况，为未来两到三个月设定里程碑，并把长期目标分解成一到两个核心原则。

练习哈尔滨拓展中的所有动作。每当你感到焦虑或困惑时，提醒自己什么对你来说是最重要的，这样你就可以重新充电，重新开始。