另一个人指出我们反复注意到他们的特定行为。但只有他们才能真正改变他们的方式。

研究与变化相关的心理学的一个常见模型称为变化阶段模型，该模型指出在改变一个人的典型行为的周期中有不同的阶段。

第一阶段是预沉思阶段。该人不知道他们表现出的行为如果改变，可能会使他们和其他人受益。例如，一个哈尔滨拓展学员讲述了关于他的孩子的虚假故事，可能甚至没有意识到他的虚构故事对他的人际关系的影响。

第二个阶段是沉思的，这意味着这个人意识到自己的行为及其后果，但（还）没有考虑改变行为。例如，也许我之前描述的那个年轻人正在沉思，并意识到他每撒谎都在破坏信任，但还没有完全准备好停止撒谎，因为他不知道如何更好地满足他对爱和归属的需要。

第三阶段已确定，这意味着该人已经确定了行为并想要改变它，但还没有制定计划来确保改变发生。回想最初的情景，他可能已经认识到他的典型行为是撒谎，并认为其负面后果大于正面，并决心改变。

        第四个阶段是行动。思考变成了行动。这就是上面提到的非爸爸意识到自己的撒谎习惯并想要改变自己的方式的地方。他制定了一个少说谎的计划，并决定今天是很久以来他不会说谎的第一天，然后他坚持下去，不会整天说谎。

第五阶段是维护。在这一点上，一个人正在因为他们所做的改变而变得坚强。在我们的例子中，这意味着青少年有一段时间没有一直撒谎。

一个奖励阶段是复发，它可以发生在周期的任何阶段。这意味着一个人已经陷入了他们的旧习惯，将不得不再次努力改变。

无论我的哈尔滨拓展训练学员处于哪个变化阶段，他反复撒谎的选择导致他周围的人对他失去信任。我不能强迫这个年轻人诚实。只有他才能决定改变并诚实。但我能做的就是和他谈谈，试着破译他正处于什么变化阶段，这样我就可以巧妙而缓慢地引导他完成这些阶段。